Jeśli tylko dostanę powołanie na ME, obiecuję że SFD nie będzie się za mnie wstydzić poza granicami kraju! :-)) Teraz jako że mam chwilę, opiszę jak mniej więcej wyglądały te 2 dni startowe pod kątem żarcia, wody itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na [...]
[...] że tyle zejdzie, bo wyniki ogłaszali po kilku osobach i akurat ogłosili przed jednym kumplem i musiałem na niego czekac do konca. Wiec potem za bardzo nie było jak posiłków upychac, potreningowca jadłem dopiero o 22:30 a potem za ponad godzine twaróg. Tak na pewno kalorii wyszło mniej. Ale wazne ze do przodu i teraz bedzie jakis [...]
[...] najbardziej skupic? Wiadomo plecy na pierwszy ogień i nie wiem do czego jeszcze by sie najbardziej pzyłozyc, w sumie wszystko by się zdało ciągnac do przodu ale chodzi mi o jakies główne priorytety. Klata bokiem niby ok wyglada, ale przodem już jest gorzej, tak jakby jej szerokosci brakowało, a lipo potęguje to ze jest mniej estetyczna;/ Na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b27bd37b580453a8110c9fac64e67ca.png dziś niby dieta trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, [...]
[...] dobicie, naoglądałem sie filmików z ronniem, ale chyba tak nie do konca wyszło;d Ale plecy nawet fajnie czułem wiosło półsztanga też nagrałem, ale z racji tego że nagrywałem jak już było ciemno to gvja widac;d http://youtu.be/BB9gWzHGLPs http://youtu.be/hFg6Z4P7bv4 http://youtu.be/2tYLZolNSiQ Ale jak juz nagrałem to dam. We wiośle półsztangą [...]
w moim wypadku wygląda to tak iż zażywam propranolol i hydroxyzinum czy jakoś tak czesto mnie kuje w klacie lub w plecach. Kołatanie serca nie równe bicie pojawia sie przede wszystkim wieczorami czasem sie spac nie da bo słysze swoje serce jak świruje nie moge tez leżeć na lewym boku musze leżeć na wznak i to bardzo wysoko to jest strasznie [...]
[...] w tedy co zrobia porozmawiajmmy otym bo lekarz niejest rowny lekarzowi wroclaw jest tam taka pani doktor psychiatra ktora bardzo mnie potraktowala zle tak jak by to moja wina byla ze ja tam poszlem i szukam pomocy obrazila mnie i nawet niesluchala straszna kobieta z wygladu wyglada na cora psychicznie pamietajcie [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 39, 40 Z dieta to jest lipa jak chvj. Kvrwa apetyt na minusie, zarcie wpycham na maxa a teraz juz jest malutko kcal, az dziwne :P Pozatym waga jak miala byc na zawody kolo 100 to jest kvrwa 106 }:-( Dzis byl zyebany trening bo sie spocilem mocno przed [...]
Czas sie przyznac do podgladactwa na forum ;) A skoro podgladac mam czas, to moze udaloby sie wrocic do prowadzenia dziennika, bo jakos po przerwie od treningow i jeko takiej diety mam problem zeby to usystematyzowac. Troche jakbym znowu zaczynala od nowa, bo we wrzesniu mialam bana na silke od fizjo (w koncu wybralam sie do lekarza z barkami i [...]
Dobrze że się wychyla, dzięki temu właśnie klata wygląda na dużą. Zobacz jak wyglądął Wiktor jak się własnie nie wychylał - chował całą klatę. No ale bicia mógłby ciut bardziej cofnąć
kacper95 często pozauję do lustra bo jest mi łatwiejale tez zdarzy sie że nie do lutra. Do zawodach jak sie przygotowaywałem to starałem sie wiekszosc pod koniec nie do lustra. Teraz mozna powiedziec ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to [...]
[...] one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom [...]
[...] przypadkach kolo 20 kilo chociaż wczoraj robiłam ten dolny i w sumie nie mam pewności ile wzięłam, na bramie takie 3 duże klocki, koleś twierdzi, że to po 10kg każdy ale jak na 30kg to coś za lekko mi szło bo skok z 20 na 30 zdaje się być dość duży moim zdaniem (może koło 8 raczej, ale jak mówię nie mam pewności bo nie są opisane) a na górny [...]
[...] jeśli chodzi o Jaya to porażka na całej linii. Nie wiem co to jest ale nie wygląda to za ciekawie... W ogóle ciężko typować, wygrana Phila wydaję się być oczywista, ale jak to czasami bywa, coś co zbyt oczywiste nie musi stać się prawdą/faktem. Potem to już problem: na drugim widziałbym chyba Wolfa (nawet bez tych jego łydek), dalej to już [...]
Pisulski i Balazinski gratulacje.Leskow zrobil olbrzymi postep.W tym wieku wyglada nieprawdopodobnie.Klate ma niesamowice gruba.Ciekawe jak ten zawodnik sie jescze roziwnie.Licze na Maleckiego.Ma piekna sylwetke.Niech ciagle robi postepy i tak jak mowilem do 202 go
[...] i zwiększeniem kcal do 2000 zaczęłam tak bardzo niepewnie robić masę, ale pewnie to słabo wypada w waszych oczach i nie wygląda na robienie masy |-) heh... ...ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie odkąd odkryłam ćwiczenia siłowe, one mi sprawiają największą frajdę :-D [...]
[...] ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam sobie nawet na to cierpieć. Ale po zjedzeniu: - większej ilości niewymoczonych orzechów mam problemy (raz to brzuch miałam jak balon itp. przez calutki tydzień) - po zjedzeniu dużej ilości arbuza, pomidorów ze skórką (koktailowe ok) i ogórków - po zjedzeniu malutkich ilości glutenu typu kęs [...]
brawo Aga za podciąganie, a to z pomocą to jak ? Dzięki Vow };-) No więc wygląda to mniej więcej tak: ten jeden raz zupełnie sama (i staram się już pracować plecami, a nie samymi rękami), potem do pewnego momentu też sama, a potem delikatnie mnie podnosi albo tata albo siostra, na tyle delikatnie, żebym ja też w tym czasie pracowała i się [...]
[...] treningowej i teraz biore sie za siłe na klatce. MOżecie uznać że jeszcze za wcześnie ale ja lubie ciężki treningi - choć ten do ciężkich nie należy moim zdaniem - zobaczymy jak mi będzie szło. Narazie mówie jak jest na początku. Wiec tak - jest to trening niemieckich ciężarowców i trwa 9 tygodni - ja go chyba skróce do 8 - ale to sie zobaczy. [...]
[...] wypryszczy od tych hormonow Nie wiem dlaczego nie jesz innych mies ale nie ma zdrowszego miesa niz miesa barana, i krowy wypasanych na łakach Kury sa tanie ale to fermowe jak juz to kupuj od rolnika i jedz cala kure ona ma również inne czesci ciała , nie tylko piersi Ja tam patrząc an ciebie nie rozumiem dlaczego miałabyś sie wstydzić [...]
AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016
